Si convives con TDAH, sabrás que la memoria de trabajo a veces se complica 😵.
Pero no te preocupes, hay trucos para mejorarla 🛠️
Aquí te dejo algunos consejos prácticos y fáciles de aplicar para que tu memoria de trabajo se ponga las pilas 🔋.
🧠💡 Estrategias para Mejorar la Memoria de Trabajo 🧠💡
- 📊🔤 Soporte Visual y Verbal: Combina gráficos y palabras para que tu cerebro procese la información con mayor facilidad.
- 🗂️➗ Simplifica y Estructura: Descompón tareas complejas en pasos sencillos. Mantén las instrucciones claras y concisas.
- 🧩🔢 Actividades Específicas: Fortalece tu memoria de trabajo con ejercicios como cálculos mentales y técnicas de asociación.
- 🔊🔁 Repite Instrucciones: Al repetir lo que necesitas recordar, refuerzas la información en tu memoria.
- 🎯❤️ Hazlo Relevante: Usa ejemplos y materiales que te sean significativos para aumentar la retención.
📝✅ Estrategias de Organización 📝✅
- ✔️ Listas de Tareas: Anota lo que tienes que hacer y disfruta tachando las tareas completadas. Esto te ayuda a recordar y te da una sensación de logro.
🏋️♂️🧩 Entrenamiento en Áreas Desafiantes 🏋️♂️🧩
- 🧠💭 Practica la Memorización: Trabaja en recordar información que usualmente te resulta difícil, como nombres o números de teléfono.
- 🐸🥇 Prioriza Tareas: Enfréntate primero a las tareas más difíciles. Al «tragar el sapo» primero, liberas el resto del día para actividades que disfrutas sin remordimientos.
Si necesitas más detalles o ajustes, estaré encantado de ayudarte.