Si has llegado hasta aquí, es probable que, al igual que yo, el TDAH sea parte de tu día a día.
No estás solo.
Quiero compartir contigo algunas de esas joyitas que han resonado conmigo escuchando a la psiquiatra especializada en tdah de adultos, ella es Juncal RIvera.
Me encanta!
A mi me abrió los ojos sobre este tema.
Esos Compañeros Inesperados del TDAH: Ansiedad y Más 😬
Si sientes que la ansiedad, la sombra de la depresión o ciertas adicciones (¡y no hablamos solo de las malas!) se han colado en tu vida.
Es más común de lo que crees.
Estas son las tres comorbilidades que Rivera menciona, y sí, el TDAH a menudo viene acompañado de estos invitados no deseados.
Pero, ¿sabes qué?
Podemos manejarlos. Sí, tú puedes.
La Magia de la Medicación Estimulante 💊
Ah, los estimulantes…
Te ha costado decidirte ( o a lo mejor aún no te has decidido).
Suenan intensos, ¿verdad?
Pero en nuestro mundo TDAH, actúan más como un bálsamo.
Es como encontrar paz en medio de la tormenta, y créeme (lo sé de primera mano), hace toda la diferencia.
Encuentra Tu Dopamina 🌈
Rivera nos recuerda algo crucial:
Debemos buscar aquellas actividades que nos llenen de dopamina de forma natural.
¿Te gusta hacer puzzles, leer, o tal vez pintar?
O quizás eres más de café y redes sociales.
Sea lo que sea, encuentra eso que silencia el ruido en tu cabeza y te hace sentir centrado.
A mi me calma escribir. Ahora mismo mientras escribo estas líneas tengo 0 ruido mental, me puedo estar horas y horas olvidando de todo lo demás.
Ahora estoy enfocada en el TDAH (y lo estaré a lo mejor durante dos días y no podré parar de leer, escribir, escuchar poscasts… hasta que lo sepa todo y entonces escucharé algo que me hará saltar a otra cosa y otra vez me pasará lo mismo!!!!
¿Medicar o No Medicar? Esa es la Cuestión 🤔
Imagina un Mercedes…
¿Lo prefieres en una autopista lisa o en un camino lleno de baches?
Así es cómo Rivera ve la medicación:
La ve como ese camino liso que facilita el viaje.
Sin embargo, también necesitamos herramientas para el viaje, y a veces, la medicación puede ser ese impulso que nos ayuda a adquirirlas más fácilmente.
Tú decides.
La Fuerza de la Medicación 💪
No se trata solo de poder hacer lo que «debemos» hacer sin aburrirnos; se trata de abrirnos a nuevas experiencias y desafíos.
Por eso la medicación puede ser esa pequeña ayuda que nos permite enfrentarnos a tareas menos emocionantes con una nueva perspectiva.
Sin Medicación: Un Camino Cuesta Arriba 🏔️
Si alguna vez has intentado hacer algo que realmente no te gusta, sabrás lo que es luchar contra tu propio cerebro.
Sin un ajuste adecuado, incluso las tareas más simples pueden sentirse como escalar una montaña.
Pero, hay esperanza.
Entrenando Nuestra Memoria de Trabajo 🧠
Rivera nos da un consejo de oro:
Habla en voz alta sobre lo que estás haciendo.
Es una forma sencilla pero poderosa de mantenernos en el momento y mejorar nuestra memoria de trabajo.
Prueba decir: «Estoy guardando estas llaves en el cajón».
Suena simple, pero funciona.
Estrategias de Estudio Que Realmente Funcionan 📚
¿Alguna vez has intentado enseñar algo a alguien más?
Es una de las mejores maneras de aprender.
Así que, ya sea solo o acompañado, habla sobre lo que estás estudiando.
Hazlo emocionante, ¡haz que cuente!
Recuerda, cada uno de nosotros tiene su propio viaje con el TDAH, pero compartir nuestras experiencias y estrategias puede hacer que el camino sea un poco más fácil para todos. Estamos en esto juntos, y con la actitud correcta y las herramientas adecuadas, podemos hacer que este viaje sea increíble. 💖