Los aliados del TDAH

¿Sabías que lo que comes puede influir en cómo te sientes y funcionas cada día? Sí, ¡también con el TDAH! Aquí te dejo lo que he descubierto sobre cómo la comida y algunos suples pueden ser tus aliados. 🌈

Aquí tienes una tabla simplificada para visualizar cómo la nutrición y la suplementación pueden apoyar en el manejo del TDAH:

Elemento Beneficios Ejemplos
🌈 Frutas y Verduras Antioxidantes y vitaminas para el cerebro Fresas 🍓, espinacas 🍃, zanahorias 🥕
💪 Proteínas Energía y concentración sostenidas Pollo 🍗, lentejas 🍲, huevos 🥚
🥑 Grasas Omega-3 Salud cerebral y funcionalidad Salmón 🐟, nueces 🌰, aguacate 🥑
🚫🍰 Azúcares Reducidos Estabilidad emocional y energética Evitar dulces 🍬 y refrescos 🥤
💫 Suplementos Apoyo adicional para síntomas del TDAH Omega-3 🐟, magnesio 💠, zinc 🔩

Recuerda: Antes de hacer cambios significativos en tu dieta o empezar a tomar suplementos, es superimportante que lo hables con un profesional de la salud. ¡Cuidarse es clave! 🌟

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