Estrategias para Mejorar la Memoria de Trabajo 馃馃挕

Si convives con TDAH, sabr谩s que la memoria de trabajo a veces se complica 馃樀.

Pero no te preocupes, hay trucos para mejorarla 馃洜锔

Aqu铆 te dejo algunos consejos pr谩cticos y f谩ciles de aplicar para que tu memoria de trabajo se ponga las pilas 馃攱.

馃馃挕 Estrategias para Mejorar la Memoria de Trabajo 馃馃挕

  • 馃搳馃敜 Soporte Visual y Verbal: Combina gr谩ficos y palabras para que tu cerebro procese la informaci贸n con mayor facilidad.
  • 馃梻锔忊灄 Simplifica y Estructura: Descomp贸n tareas complejas en pasos sencillos. Mant茅n las instrucciones claras y concisas.
  • 馃З馃敘 Actividades Espec铆ficas: Fortalece tu memoria de trabajo con ejercicios como c谩lculos mentales y t茅cnicas de asociaci贸n.
  • 馃攰馃攣 Repite Instrucciones: Al repetir lo que necesitas recordar, refuerzas la informaci贸n en tu memoria.
  • 馃幆鉂わ笍 Hazlo Relevante: Usa ejemplos y materiales que te sean significativos para aumentar la retenci贸n.

馃摑鉁 Estrategias de Organizaci贸n 馃摑鉁

  • 鉁旓笍 Listas de Tareas: Anota lo que tienes que hacer y disfruta tachando las tareas completadas. Esto te ayuda a recordar y te da una sensaci贸n de logro.

馃弸锔忊嶁檪锔忦煣 Entrenamiento en 脕reas Desafiantes 馃弸锔忊嶁檪锔忦煣

  • 馃馃挱 Practica la Memorizaci贸n: Trabaja en recordar informaci贸n que usualmente te resulta dif铆cil, como nombres o n煤meros de tel茅fono.
  • 馃惛馃 Prioriza Tareas: Enfr茅ntate primero a las tareas m谩s dif铆ciles. Al 芦tragar el sapo禄 primero, liberas el resto del d铆a para actividades que disfrutas sin remordimientos.

Si necesitas m谩s detalles o ajustes, estar茅 encantado de ayudarte.

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