«Orquestando la Mente: Dominando la Memoria de Trabajo en el Universo del TDAH 🧠✨
Como ya sabrás (y más si eres TDAH), el cerebro ejecutivo juega un papel crucial en tu vida.
Demasiado para obviarlo.
Porque no, no es solo otro componente de tu compleja mente. ¡Para nada!, es superimportante.
¿Sabes que es el cerebro ejecutivo 🧠 lo que nos diferencia del resto de los animales?
Sería como el maestro que dirige la sinfonía:
Dirige tus acciones, tu atención, la gestión de emociones y la toma decisiones.
Y como un director de orquesta experto 🎼, armoniza las distintas secciones de tu cerebro, asegurando que cada decisión que tomamos sea la mejor para el momento.
¡Casi nada!
Estrategias para Mejorar la Memoria de Trabajo 🧠💡
Si convives con TDAH, sabrás que la memoria de trabajo a veces se complica 😵.
Pero no te preocupes, hay trucos para mejorarla 🛠️
Aquí te dejo algunos consejos prácticos y fáciles de aplicar para que tu memoria de trabajo se ponga las pilas 🔋.
🧠💡 Estrategias para Mejorar la Memoria de Trabajo 🧠💡
- 📊🔤 Soporte Visual y Verbal: Combina gráficos y palabras para que tu cerebro procese la información con mayor facilidad.
- 🗂️➗ Simplifica y Estructura: Descompón tareas complejas en pasos sencillos. Mantén las instrucciones claras y concisas.
- 🧩🔢 Actividades Específicas: Fortalece tu memoria de trabajo con ejercicios como cálculos mentales y técnicas de asociación.
- 🔊🔁 Repite Instrucciones: Al repetir lo que necesitas recordar, refuerzas la información en tu memoria.
- 🎯❤️ Hazlo Relevante: Usa ejemplos y materiales que te sean significativos para aumentar la retención.
📝✅ Estrategias de Organización 📝✅
- ✔️ Listas de Tareas: Anota lo que tienes que hacer y disfruta tachando las tareas completadas. Esto te ayuda a recordar y te da una sensación de logro.
🏋️♂️🧩 Entrenamiento en Áreas Desafiantes 🏋️♂️🧩
- 🧠💭 Practica la Memorización: Trabaja en recordar información que usualmente te resulta difícil, como nombres o números de teléfono.
- 🐸🥇 Prioriza Tareas: Enfréntate primero a las tareas más difíciles. Al «tragar el sapo» primero, liberas el resto del día para actividades que disfrutas sin remordimientos.
Si necesitas más detalles o ajustes, estaré encantado de ayudarte.
TDAH y Ansiedad: Compañeros Frecuentes en el Viaje 😟🌀.
Si sientes que tu mente nunca descansa y siempre está en modo «alerta máxima», no estás solo.
La ansiedad y el TDAH a menudo van de la mano, creando un cóctel emocional bastante intenso.
El Carrusel de Pensamientos y el TDAH 🎠
¿Qué vas a encontrar en este post?
Porque tu cerebro con TDAH adora pensar… y pensar… y luego pensar un poco más.
¿Te suena?
Sí, a veces, es como si tuvieras un motor interno que no sabe cómo apagarse.
Y esto, claro, prepara el escenario perfecto para la ansiedad.
Un nerviosismo que aprovecha para subirse al carrusel de pensamientos que nunca se detiene. 🔄
Memoria y TDAH: Un Reto Diario 🧠💭
¿Te ha pasado que olvidas cosas súper simples, como qué almorzaste ayer o el cumpleaños de tu mejor amigo?
Bueno, si tienes TDAH, esto te sonará familiar. 🤷♂️
¿Por qué mi Memoria es Como un Colador? 🤔
A veces, nuestro cerebro con TDAH decide recordar el nombre de todos los personajes de nuestra serie favorita de la infancia, pero olvida cosas básicas como… ¿dónde dejé las llaves?
O peor aún, ¿cuál es mi número de teléfono?
Da risa…, pero a mi me pasa mucho y entonces me cabreo.
Es como si nuestra memoria eligiera qué guardar y qué dejar pasar, aunque no siempre acierta. 🙈
Desenredando el Mundo del TDAH: Una Charla de Tú a Tú 🧠
Imagina tu cerebro como una orquesta 🎶.
Una banda donde cada músico representa diferentes partes de tu mente.
Piensa.
¿Qué necesitas para que la música fluya en armonía?
Un director que coordine a todos estos músicos, ¿no?
Pues en el escenario de nuestro cerebro, ese director es el córtex prefrontal.
Y ahí está el problema.
El problema es que este director en las personas que padecemos tdah, parece que parte del tiempo se toma unas vacaciones.
Es una metáfora.
😅La propuso Elkhonon Goldberg y nos ayuda a comprender el papel crucial de la corteza prefrontal.